Vitamine D
Optimal 60-80 ng/mL
Immunorégulateur clé, largement sous-optimal même à taux « normal ».
Ferritine
Optimal 50-100 µg/L
Réserve de fer et énergie mitochondriale, souvent ignorée sous 30 µg/L.
TSH
Optimal 0,5-2,0 mUI/L
Marqueur indirect de la fonction thyroïdienne, souvent mal interprété.
CRP ultrasensible
Optimal < 0,5 mg/L
Détecte l'inflammation silencieuse, invisible sur un bilan classique.
Index Oméga-3
Optimal > 8%
Rarement prescrit, pourtant très prédictif de l'inflammation chronique.
Sélénium
Optimal 120-150 µg/L
Indispensable à la conversion T4-T3 et à la protection de la thyroïde.
Zinc plasmatique
Optimal 13-15 µmol/L
Immunité, cicatrisation, souvent sous-optimal sans être « anormal ».
Vitamine B12
Optimal > 400 pg/mL
Le labo accepte 200 pg/mL : largement insuffisant pour la cognition.
Homocystéine
Optimal < 10 µmol/L
Marqueur de méthylation et de risque cardiovasculaire, rarement dosé.
Magnésium érythrocytaire
Optimal 5,5-6,4 mg/dL
99% du magnésium n'est pas dans le sang, la magnésémie classique passe à côté.
CoQ10
Référence 0,40-1,91 µmol/L
Chute de 30 à 50% sous statines, le cofacteur central de l'énergie mitochondriale.
Cortisol salivaire
Un rythme, pas un chiffre
C'est la courbe sur 24h qui révèle un axe hormonal épuisé, pas un taux isolé.
Glycémie & HbA1c
Optimal 70-90 mg/dL
« Normal » à 98 mg/dL, à quelques mg/dL du seuil de prédiabète.
Cholestérol LDL/HDL
HDL ≥ 40-50 mg/dL
La fonctionnalité du HDL compte souvent plus que le chiffre affiché.
Anti-TPO
Norme < 34 UI/mL
Le signal auto-immun qui parle des années avant que la TSH ne se dérègle.
Testostérone
Tiers supérieur de la norme
« Normal pour l'âge » n'est pas la même chose qu'optimal.
DHEA-S
300-450 µg/dL (homme)
Le stéroïde qui décline le plus prévisiblement avec l'âge.
Potassium
Optimal 4,0-4,5 mmol/L
Rarement au centre de l'attention, pourtant clé pour le cœur et les muscles.
Calcium
Norme 8,5-10,5 mg/dL
Reste stable même en cas de perte osseuse, pas le bon marqueur pour les os.
Vitamine B9 (folates)
Optimal 800-1400 ng/mL
Le cofacteur oublié de la méthylation, aux côtés de la B12.
IL-6
Référence 0,31-5,00 pg/mL
La cytokine qui déclenche la production de CRP par le foie.
Acide urique
Optimal < 5 mg/dL (homme)
Pas que la goutte : un marqueur précoce du syndrome métabolique.
HOMA-IR
Optimal < 1,0
Détecte la résistance à l'insuline des années avant la glycémie.
Fer sérique & transferrine
TSAT optimal > 20%
Le coefficient de saturation, pas le fer seul, révèle la vraie carence.
T3 libre & T4 libre
T3L 4,6-9,7 pmol/L
Les hormones thyroïdiennes actives, absentes d'un bilan TSH seul.
Insuline à jeun
Optimal 2-10 µUI/mL
Le signal précoce de résistance à l'insuline, avant tout dérèglement de la glycémie.
Triglycérides
Optimal < 100 mg/dL
Le risque cardiovasculaire grimpe bien avant la limite « normale » de 150 mg/dL.
NFS & hémoglobine
Optimal 13-15 g/dL (femme)
La fatigue s'installe bien avant le seuil d'anémie retenu par l'OMS.
ALAT & ASAT
Optimal < 30 UI/L (homme)
Un ALAT « normal » proche de 40 UI/L est déjà associé à un risque hépatique accru.
Œstrogène & progestérone
Progestérone lutéale 10-20 ng/mL
C'est le ratio et le jour du cycle qui donnent son sens à la valeur, pas le chiffre seul.
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