Qu'est-ce que le HOMA-IR ?
Le HOMA-IR est un indice calculé à partir de la glycémie et de l'insuline à jeun. Il détecte une résistance à l'insuline naissante bien avant que la glycémie ou l'HbA1c ne montrent une anomalie.
Norme labo vs seuil fonctionnel
Les seuils varient selon les populations étudiées, mais un cadre couramment utilisé situe l'optimal sous 1,0, une résistance débutante au-delà de 1,9, et une résistance significative au-delà de 2,9, alors que le seuil « anormal » retenu par de nombreux laboratoires ne se déclenche souvent qu'à partir de 2,0.
Causes fréquentes d'un taux élevé
- Alimentation riche en sucres rapides
- Sédentarité
- Surpoids abdominal
- Manque de sommeil chronique
Symptômes possibles
- Généralement asymptomatique au stade précoce, c'est tout l'intérêt de ce marqueur, détecter avant les symptômes
Comment se préparer à la prise de sang
L'indice HOMA-IR se calcule à partir de la glycémie et de l'insuline mesurées à jeun, sur le même prélèvement. Restez à jeun 8 à 12 heures, sans boisson sucrée ni café sucré, et évitez tout effort intense la veille.
Ce qui peut fausser le résultat
- Un jeûne insuffisant fait monter l'insuline et donc l'indice
- Le stress, le manque de sommeil et certains médicaments (corticoïdes) élèvent l'insulinorésistance
- Le résultat dépend de la technique de dosage de l'insuline, comparez avec le même laboratoire
À quelle fréquence le contrôler ?
Un contrôle tous les six à douze mois est pertinent lorsqu'on travaille sur son insulinorésistance, afin de mesurer l'effet des changements d'hygiène de vie.
À lire en même temps
- Insuline à jeun : l'un des deux ingrédients du calcul
- Glycémie et HbA1c : la glycémie moyenne sur trois mois complète l'image
- Triglycérides : des triglycérides élevés accompagnent souvent l'insulinorésistance
Questions fréquentes
À quoi sert le HOMA-IR ?
Il estime la résistance des cellules à l'insuline, un état qui peut précéder de plusieurs années un diabète de type 2.
Peut-on améliorer son HOMA-IR sans médicament ?
L'activité physique, le sommeil, la réduction des sucres rapides et la perte de graisse abdominale sont les leviers les mieux documentés.
Un HOMA-IR élevé signifie-t-il que je suis diabétique ?
Non. C'est un signal précoce, distinct du diabète, qui permet d'agir avant que la glycémie ne s'élève.
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Commencer mon analyse→ Lire l'article complet sur glycémie et HbA1c : le seuil fonctionnel à connaître
Sources
Optimal Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance (HOMA-IR) Cut-Offs: A Cross-Sectional Study in the Czech Population. PubMed Central
Cette fiche est une ressource pédagogique et ne remplace pas un avis médical. MonAnalyseBio est un service de conseil en micro-nutrition fonctionnelle, pas un service de diagnostic.