Qu'est-ce que la glycémie ?
La glycémie à jeun et l'HbA1c (hémoglobine glyquée, reflet de la glycémie moyenne sur 3 mois) sont les deux marqueurs de référence du métabolisme du glucose.
Norme labo vs seuil fonctionnel
Norme laboratoire : glycémie à jeun inférieure à 100 mg/dL (normal), 100-125 mg/dL (prédiabète) ; HbA1c inférieure à 5,7% (normal), 5,7-6,4% (prédiabète). Seuil fonctionnel visé en optimisation métabolique : glycémie à jeun entre 70 et 90 mg/dL, HbA1c dans le bas de la fourchette normale plutôt que sa limite haute.
Causes fréquentes d'un taux élevé
- Alimentation riche en sucres rapides et produits ultra-transformés
- Sédentarité
- Manque de sommeil chronique
- Stress chronique (le cortisol élevé augmente la glycémie)
Symptômes possibles
- Fringales et coups de fatigue après les repas
- Prise de poids abdominale
- Souvent asymptomatique tant que le seuil de prédiabète n'est pas atteint
Comment se préparer à la prise de sang
L'hémoglobine glyquée se mesure sans jeûne, à n'importe quelle heure, car elle reflète la glycémie moyenne des deux à trois derniers mois. La glycémie à jeun, elle, exige 8 à 12 heures sans manger.
Ce qui peut fausser le résultat
- Une anémie, une carence en fer ou en B12 et une transfusion récente peuvent fausser l'HbA1c
- Une variante d'hémoglobine peut modifier le résultat
- Un changement d'alimentation dans les dernières semaines pèse plus que celui d'il y a trois mois
À quelle fréquence le contrôler ?
Un contrôle annuel suffit en l'absence de trouble glycémique. En cas de prédiabète ou de diabète, un rythme de trois à six mois est courant, selon votre médecin.
À lire en même temps
- Insuline à jeun : elle monte souvent des années avant la glycémie
- HOMA-IR : l'indice qui estime l'insulinorésistance
- Article : glycémie et HbA1c : glycémie et HbA1c, l'article complet
Questions fréquentes
Que mesure l'HbA1c ?
La proportion d'hémoglobine sur laquelle le sucre s'est fixé. C'est une moyenne sur environ trois mois, moins sensible aux fluctuations du jour.
Une HbA1c normale exclut-elle un problème de sucre ?
Pas complètement : l'insuline peut être élevée depuis longtemps alors que la glycémie et l'HbA1c restent normales.
Comment la faire baisser ?
L'activité physique, la réduction des sucres rapides, le sommeil et la gestion du stress sont les leviers principaux, avec un suivi médical si le taux est élevé.
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Sources
Diagnosis and Management of Prediabetes: A Review. PubMed
Cette fiche est une ressource pédagogique et ne remplace pas un avis médical. MonAnalyseBio est un service de conseil en micro-nutrition fonctionnelle, pas un service de diagnostic.